到西藏后，该怎样活动？　　

对于身体健康的人来说，完全不必惧怕西藏高原和高原反应。在高原缺氧环境中，正常的人体都会有应激反应，以适应新的环境。此时，一颗平常心能帮助你尽快适应高原生活。 这里介绍一位西藏导游的经验：动身前3至4天，可以到药店买“红景天”口含片，每天含服1至2片，提高血液融氧的能力，有效预防高原反应。入藏后的头几天，要避免剧烈活动，饮食上以高糖、高蛋白食物为宜，少吃多餐，以减少肠胃负担。进藏后，最好不要直接登上海拔过高的地区，每天上升高度尽量控制在400至 600米左右。每到一个新的高度，要休息几天， 使体力逐渐恢复并适应高原缺氧的环境，这样能减轻高原反应。攀登山坡看风景，或者负重（如背着摄影器材）行走时，速度要慢，呼吸要尽量均匀，如有不适，要及时休息。
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